Dobo - koiran ja ohjaajan yhteinen liikuntamuoto

Dobo on uusi koiraharrastuslaji, jossa yhdistyy liikunta ja hauskanpito koiran kanssa. Harjoitukset tehdään käyttäen apuna munanmuotoisia palloja. Lajissa koiraa ei koskaan pakoteta mihinkään liikkeisiin vaan liikkeet tehdään aina koiran ehdoilla, koiraa tukien. Lajiin kuuluu kolmenlaisia liikkeitä; koiran tekemiä, ohjaajan tekemiä ja yhdessä tehtäviä. Liikkeitä on kolmentasoisia aloittelevista liikkujista aktiiviliikkujiin. Monet liikkeet ovat muokattavissa helpoista haastaviksi hyvin pienillä muutoksilla.

Dobo-harjoittelun edut koiralle ovat

1.    Harjoitukset kehittävät koiran keskittymiskykyä

2.    Harjoitukset kehittävät koiran ketteryyttä, tasapainoa ja kehonhallintaa

3.    Harjoitukset vahvistavat koiran (syvää) lihaksistoa

4.    Harjoitukset auttavat koiraa myös venyttämään itseään ja poistamaan mahdollisia lihasjännityksiä

5.    Harjoittelu yhdessä koiran kanssa tukee ja parantaa suhdetta ohjaajaan

Dobon treenaaminen aloitetaan aina lämmittelyliikkeillä ennen pallolle ottamista. Ennen treeniä on hyvä käyttää koira lenkillä, tehdä muutamia pujotteluliikkeitä ja pyörimisiä. Koiraa ei saa pakottaa missään liikkeissä. Palloa tulee aina tukea koiran ollessa sen päällä

Mikäli koirallasi on jokin rakenteellinen ongelma, lihastrauma tai muu vastaava konsultoi ennen harjoittelun aloittamista fysioterapeuttia ja/tai eläinlääkäriä.

Dobo-pallo valitaan koiran koon mukaan niin, että sen korkeus on vähintään 10cm korkeampi kuin koiran säkäkorkeus. Eri kokoisille palloille on erilaisia ohjaajan tekemiä harjoitteita.

Pallot kestävät painoa 400kg ja koiran kynnet, mutta eivät koiran hampaita.

Dobo-harjoitttelun edut ohjaajalle ovat

1.    Harjoitukset kehittävät lihasvoimaa. Ne kiinteyttävät, vahvistavat lihaksia sekä lisäävät lihaskestävyyttä. Koska ruumiin paino toimii monissa liikkeissä vastuksena on liikkeistä helppo tehdä helposta haastavampia.

2.   Harjoitukset lisäävät kehon joustavuutta. Monissa liikkeissä yhdistyykin samanaikainen lihaksen vahvistaminen ja venytys, jonka on todettu olevan tehokkaampaa kuin pelkän venytyksen. Pallon avulla on helppo saada venytys kohdistumaan juuri haluttuun lihaksen kohtaan.

3.    Harjoitukset parantavat tasapainoa ja koordinaatiokykyä

4.    Harjoitukset parantavat ryhtiä, koska keskikehon lihaksisto joutuu tekemään töitä jo pelkästään tasapainon saavuttamiseksikin. Koska lihakset keskikehossa vahvistuvat ja venyvät tämä voi osaltaan poistaa selkäkipuja.

5.    Harjoitukset parantavat / lisäävät kehonhallintaa.

6.    Harjoitukset ovat hauskoja, joten niitä tehdessä unohtaa kaiken muun ja omakin leikkisyys herää. Harjoitukset ovat monesti samaan aikaan hauskoja ja haastavia.

7.    Ja ennen kaikkea suhde koiraan paranee samalla

Koska harjoitukset kehittävät lähinnä lihaskuntoa, on tämän lajin lisäksi hyvä harrastaa jotakin aerobista liikuntaa kuten kävelyä, pyöräilyä, hölkkää tai juoksua vähintään  20-60min kerrallaan kolmesti viikossa, jotta sydän- ja verenkiertoelimistö saa tarvitsemansa aerobisen harjoitteen. Mutta näinhän me koiraihmiset teemme ulkoiluttaessamme koiramme.

Täältä voi tilata Dobo-palloja

Esittelyvideo Dobosta You Tubessa


DOBO-KIRJA TULOSSA KEVÄÄN AIKANA! Ennakkovaraukset osoitteeseen info (at) koirakoulukompassi.com

Taustaa dobosta:

Koulutan työkseni koiranohjaajia ja olen siis yrittäjä. Koirani luonnollisesti pääsevät säännöllisesti lenkkeilemään pitkiä metsälenkkejä. Raskausaikana kuntoni kuitenkin heikkeni, vaikka lenkkeilin minkä pystyin eikä palautuminen raskaudesta ollut mitenkään kehuttavan nopeaa. Jo ennen raskautta olin pitkään miettinyt lajia, jossa voisi yhdistää koiran ja lihaskuntoharjoittelun. Tuntui, että salille meneminen olisi aikaa pois koirilta ja nyt sitten myös perheeltä (aikaa joka muutenkin oli kortilla), vaikka itselle salilla käynti olisi tehnyt hyvää. Samaan aikaan lehdistä sai lukea kuinka suomalaisten lihaskunto heikkenee vuosi vuodelta. Mietin, että kyllähän säännöllisesti kävelemässä käyvillä koiraihmisillä on hyvä kunto -  vai onko sittenkään. Mieheni valaisi, että eihän se lihasvoimaa kasvata, aerobista korkeintaan.

Tässä pari artikkelia aiheesta:

http://www.talouselama.fi/uutiset/hiki+pintaan+taytyy+saada/a169587

http://www.ktl.fi/portal/suomi/tietoa_terveydesta/elintavat/liikunta

Nähtyäni nuo pallot jossakin nettisivustolla palaset loksahtivat kohdilleen ja mieheni avustuksella syntyi uusi laji - Dobo. Dobon avulla tehdään se lihaskunto ja voima, mikä lenkkeilemällä jää uupumaan. Mutta samalla tulee treenattua koiran kanssa ja koirakin saa treeniä, joka näyttää väsyttävän jopa vilkkaan flatin.

 Ylempi kuva 11 vuotias salukinarttu ennen doboa. Alempi kuva sama koira maattuaan 1,5min dobopallon päällä. (Kuvan koiraan ei koskettu treeniaikana ennen tai jälkeen todellisen vaikutuksen näkemiseksi)

Alla esimerkkejä liikkeistä:

Muistathan ennen doboharjoittelua lämmitellä sekä itsesi että koiran!

 



Koiralle ja ohjaajalle on mm.






Ohjaajalle mm.





DOBO-KIRJA TULOSSA KEVÄÄN AIKANA! Ennakkovaraukset osoitteeseen info (at) koirakoulukompassi.com